Da fine '800 si usa dividere il Kung Fu in due famiglie: quella degli stili esterni (Wai Jia), che vede come stili più rappresentativi lo Shaolin Quan, Hung Gar, Choi Li Fut, Wing Chun, e quella degli stili interni (Nei Jia), che ha come stili più rappresentativi il Taiji Quan, il BaGua Zhang, lo Xing Yi Quan e lo Yi Quan.

Uno dei principi chiave del Nei Jia Kung Fu è l’abbandono: il lasciare andare, far sì che ogni resistenza del proprio corpo si dissolva per lasciare spazio al naturale fluire della forza, guidata dall’intenzione, come se il nostro corpo si muovesse sostenuto da fili e non dall’apparato muscolare.

Ci radichiamo smettendo di lottare con la forza di gravità, e ricerchiamo nell'abbandono la nostra naturale pesantezza.

L'ascolto del proprio corpo è il punto di partenza, dalla testa ai piedi, dal centro alla periferia. Nella parte degli esercizi che eseguiamo lentamente abbiamo tempo per sentirne le trasformazioni : dai blocchi alle aperture, dagli sbilanciamenti all'equilibrio, dalla forza mal indirizzata alle traiettorie.

Possibilità di quietare mente, respiro, organi. Stato fisico, condizione, modo di porsi nell’esecuzione dell’esercizio, ascolto del movimento.